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Geprüfte Empfehlungen für mehr Wohlbefinden

Das hier ist unsere Ressourcenliste für Menschen, die damit beginnen wollen, mehr Glück und Gesundheit in ihr Leben zu holen. Neben der Arbeit mit dem eigenen Körper und der Psyche gibt es dafür einige sinnvolle, unterstützende Produkte.

Diese Produkte wurden bei uns von einem Team aus Gesundheitsmanagern, Physiotherapeuten, Sportwissenschaftlern, Ergonomiecoaches usw. ausführlich getestet. Hier listen wir nur Produkte auf, deren Qualität wir überprüft haben, die wir selbst nutzen und auch in unserer täglichen Arbeit in Unternehmen anwenden.

Wenn wir also ein Produkt für qualitativ hochwertig erachten, kommt es in unsere Ressourcenliste, da unsere Leser auch von diesen Produkten und Tools profitieren sollen.

Wir bieten die Produkte aus kosten- und logistikgründen über Amazon an, damit Du die Bestellung im bekannten Verfahren abwickeln kannst.

 

Ergonomisches

Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch

Wer körperliche Probleme durch das ständige Sitzen vor PC oder Laptop hat und eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz haben will, sollte hin und wieder im Stehen arbeiten. Wir haben einen Beitrag über die von uns getesteten höhenverstellbaren Tische geschrieben.

 

Ergonomischer Bürostuhl
Neben einem verstellbaren Schreibtisch ist ein guter Bürostuhl wichtig für ein gesundes Arbeiten. Dies hier ist unser aktueller Favorit, weitere von uns getestete Stühlen mit vielen Infos findest Du unter ergonomischen Bürostühlen.

 

Bürohocker / Sitzhocker
Alternativ zum Stuhl ist auch ein verstellbarer Hocker sinnvoll. Diesen kannst Du zum Sitzen und Stehen nutzen und die Wirbelsäule ist dabei immer leicht aktiv.

 

Laptop Ständer
Für Leute, die viel unterwegs am Laptop arbeiten aber trotzdem eine gute Ergonomie haben möchten. Dieser Laptopständer ist sehr leicht und klappbar.

 

Neben einem guten Tisch und Stuhl gibt es noch ein paar weitere sinnvolle Produkte, die Dir bei einem gesunden Arbeiten im Büro helfen: Ergonomische Unterstützer

Produkte

 

Faszienrolle

Das Benutzen der Black Roll hat bei mir einen tollen entspannenden Effekt – man kann ohne Masseur verspannte Muskeln „durchkneten“, indem man mit dem Muskel auf der Rolle hin-und her rollt.

 

Elektrisches Massagekissen

Tolles Gerät, um etwas gegen Schulter- und Nackenschmerzen zu tun. Benutze ich gern nach einem langen Tag vor dem Computer.

Akupressurmatte

Auf diese ergonomische Nadelmatte kannst Du Dich in Pausen drauflegen und dabei wird automatisch Deine Durchblutung gefördert, Muskeln werden gelockert und Du entspannst Dich.

Mixer von Vitamix
Nachdem ich bisher verschiedenste Mixer ausprobiert hatte, ist dies der beste Mixer für mich, um gesunde Smoothies und Säfte zu machen. Eher hochpreisig, aber das Ergebnis ist wirklich besser.

Kopfmassagegerät

Mit diesem Gerät kann man sich und anderen einen tolle Kopfmassage gönnen. Ich bekomme davon immer Gänsehaut.

 

Mini- Massagegerät

Dieses kleine Gerät ist praktisch für die Entspannung zwischendurch und man kann es auch gut auf Reisen oder ins Büro mitnehmen

 

Diese drei Fitness-/ Yogamatten kann ich aus eigener Erfahrung für Übungen empfehlen:

bequeme und weiche Matte

gute Übungsmatte, für komplette Bewegungsabläufe

gute, große und eher weiche Matte

 

Bücher

 

Kabat-Zinn – Gesund durch Meditation

Ein Buch darüber, wie man Gesundheit von innen heraus fördern kann. Es bespricht die Themen Stress, Gesundheit, Krankheit und beinhaltet zudem ein wunderbares Praxis-Programm zur Stressreduktion.

 

Dahlke – Gesundheitstipps

Gutes Buch mit kurzen hilfreichen Tipps zur Gesundheit aus den verschiedensten Bereichen.

 

Das Cafe am Rande der Welt

Schönes leicht zu lesendes Buch über den Sinn des Lebens über das ich hier auch schon mal eine Rezension geschrieben habe.

 

die kunst mit stress umzugehen ganz klein

 

Die Kunst, mit Stress umzugehen

 

 

 

Mein eigenes Buch 🙂 Hier gibt es komprimiertes Wissen für Deine Stressbewältigung und die effektivsten Strategien für einen besseren Umgang mit Stress. Auch als physisches Workbook erhältlich.

Sitzen ist das neue Rauchen
Dieses Buch erklärt anschaulich, warum das ständige Sitzen so ungesund ist. Es enthält auch gute Ausgleichsübungen gegen Verspannungen.

Sonstiges
Kindle Paperwhite

Wer viel lesen möchte, kann mit dem Kindle hunderte Bücher in einem leichten Gerät mitnehmen. Und wenn es zu dunkel wird, einfach Beleuchtung anmachen. Der Akku hält wochenlang.