Wie Arbeit zum krankmachenden Teufelskreis werden kann

Veröffentlicht von Andreas 13. Oktober 2017 Kategorie(n): Stressbewältigung 10 Kommentare

Jeder, der sich mit Problemen und Belastungen beschäftigt, sollte sich auch mit den positiven Seiten des Lebens beschäftigen. Mit den Dingen, die uns wirklich Freude bereiten und bei denen wir abschalten können und uns somit mal richtig von den bestehenden Problemen erholen können.

Doch das ist leichter gesagt als getan, dabei ist es so wichtig, dass Du einen Ausgleich für Deine Belastungen hast und immer wieder Dinge machst, bei denen Du geistig regenerieren kannst. Am besten wäre eine ausgeglichene Beanspruchungs-Erholungsbalance.

Ist Deine Arbeit Deine Identität?

Arbeit und Erfolg sind wichtig im Leben, aber einfach mal den Moment zu genießen auch. Durch verschiedene Entwicklungen hat sich in unserer Gesellschaft der Stellenwert von Leistung und Produktivität in Bezug auf die Arbeit auf ein ungesundes Maß angehoben. Ungesund insofern, da unsere Arbeit zum Zentrum unserer Identität geworden ist. Es gibt sogar Menschen, die darüber nachdenken sich umzubringen weil sie ihren Job verlieren. So, als würde der Job alles ausmachen, was sie sind. Der Job stellt bei ihnen den absoluten Lebensmittelpunkt dar.

Diese Menschen haben ihre Arbeit so sehr mit ihrer eigenen Identität gleichgesetzt, dass die moderne Arbeitsgesellschaft ihnen vorschreiben kann, wie ihr Lebensstil zu sein hat. Die Folge ist, das diese Menschen überfordert sind, zu lange Arbeitszeiten haben und soziale Bindungen wegbrechen lassen. Diese Einstellung geht aber nicht lange gut, denn diese Leute werden häufig regelrecht arbeitssüchtig, da sie irgendwelchen gesellschaftlichen Zielen hinterherjagen, die sie nie erreichen werden und völlig verlernen, etwas anderes genießen zu können.

Wer so lebt, der kann die „Frei-Zeit“ irgendwann gar nicht mehr schätzen, da sie nur als vertane Zeit angesehen wird, in der man eigentlich etwas Produktiveres machen könnte. Es gibt zwar eine große Sehnsucht nach Erholung im Hier und Jetzt, diese wird aber auf einen späteren Zeitpunkt in der Zukunft (den Ruhestand) verschoben.

Der Beginn eines Teufelskreises

Wahrscheinlich kennt auch jeder von uns Beispiele, wo ein solches Leben nicht wirklich funktioniert hat. Diese Leute müssen leider oft tief fallen, um etwas in ihrem Leben zu ändern. Meistens fängt diese reine Fokussierung auf die Arbeit ganz harmlos an und für einen kurzen Zeitraum, z.B. wenn in fünf Tagen ein wichtiges Projekt fertig sein muss, kann man auf Dinge wie Hobbies, Sport, Freunde treffen usw. mal verzichten. Aber häufig wird dieser Zustand zur Normalität und führt in einen schlimmen Teufelskreis:

Denn, wer wenig Erholungs- und Kompensationsmöglichkeiten hat, ist auf Dauer weniger widerstandsfähig gegenüber Belastungen. Man fühlt sich sogar immer mehr belastet von stressigen Situationen und die sozialen Kontakte, welche einen auffangen könnten und bei jedem Menschen wichtig für die Stressprävention sind, nehmen immer mehr ab.

Wer ein gutes soziales Netz hat, weiß, dass eine bestimmte Belastung leichter bewältigt werden kann, wenn man Unterstützung dabei bekommt. Dahingegen hat eine zunehmende soziale Isolierung zur Folge, dass man meist auch weniger positive Erfahrungen und Erlebnisse in der Freizeit hat, was häufig zu depressiven Stimmungen führt. Und wer öfter depressive Gefühle hat, der empfindet seine Belastungen oft als sehr groß und die eigenen Bewältigungsmöglichkeiten als sehr klein. Dieser Kreislauf führt dann oft dazu, sich noch weiter zurückzuziehen und die Freizeitaktivitäten immer weiter einzuschränken. Oft kommt man dann erst wieder aus diesem Kreislauf raus, wenn man hart auf dem Boden aufschlägt und gar nichts mehr geht.

Was Du gegen diesen Teufelskreis tun kannst

Eine Lösung besteht darin, wieder zu lernen, mehr Dinge bewusst zu genießen, loszulassen und auch mal im Hier und Jetzt zu leben. In meinem Buch „Die Kunst, mit Stress umzugehen“ gebe ich dafür Übungen an die Hand, mit denen Du das umsetzen kannst.

Diese Übungen sind wichtig, denn vielleicht kennst Du es, dass wenn Du richtig viel Stress hast und Dir jemand sagt, „Mach doch mal wieder was Schönes“, dass es gar nicht so leicht ist, das umzusetzen.

Aus eigener Erfahrung und aus der Erfahrung mit den Teilnehmern meiner Seminare weiß ich, dass viele stressgeplagte Menschen den inneren Bezug zu schönen Aktivitäten verloren haben und oft gar nicht wissen, was sie außer fernsehen machen könnten, das ihnen Spaß bereitet. Der ständige Stress hat sozusagen die positiven und genussvollen Emotionen unter sich begraben. Andere wüssten durchaus, was ihnen Freude bereiten könnte, sie sind in Arbeit und Alltag aber so eingespannt, dass sie sich überhaupt nicht vorstellen können, mal etwas Unproduktives nur für sich zu tun.

Wenn Du Dich aktiv mit Genusstraining beschäftigst und die Übungen aus dem Buch machst, dann wirst Du folgende Ziele erreichen können:

• Ein Gespür dafür haben, wenn Du Erholung brauchst
• Deine Freizeit so gestalten, dass sie für Dich erholsam und entspannend ist
• Deine Aktivitäten nicht so planen, dass Du übertriebenen Gesundheits- und Fitnessinteressen hinterherjagst
• Nicht versuchen, bestimmte gesellschaftliche Normen, was Deine Freizeit angeht, zu erfüllen
• Deine Freizeitaktivitäten, vor allem die sportlichen, nicht schon wieder nur als Wettbewerb und Leistungsvergleich sehen
• Vor allem Spaß an Deinen Aktivitäten haben und sie richtig genießen können
• Auch das „Nichtstun“, die leere Zeit, als eine wichtige Quelle für innere Ruhe und Regeneration ansehen