Wie man sich richtig entspannt

Veröffentlicht von Andreas 13. Oktober 2017 Kategorie(n): Entspannung, Stressbewältigung 3 Kommentare

Will man wissen wie man sich richtig entspannen kann, dann lohnt sich ein Blick in die Vergangenheit. Vieles im Leben der Steinzeitmenschen war schlechter als unser Leben heute. Aber eine Sache hatten sie besser drauf: Den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Und dieser ständige Wechsel ist wichtig für uns im Leben.

Das eine existiert nur als Gegenüber des Anderen. Und wenn eine Seite zu stark ausgeprägt ist, führt das zu Problemen. Die meisten haben ein Problem mit zu viel Anspannung, aber auch ständiges Entspanntsein ist nicht das Ziel. Eine gesunder Wechsel und ein gutes Verhältnis dieser beiden Zustände sind gut für die Gesundheit.

Richtig entspannen – warum ist das so schwer?

Die Steinzeitmenschen hatten es da wesentlich einfach als wir heute: Sie gingen erst jagen (Anspannung) und entspannten sich abends am Lagerfeuer ohne Fernsehen und Smartphone. Und obwohl unser Körper immer noch so funktioniert, haben sich die Zeiten so drastisch verändert, dass der gesunde Wechsel zwischen An- und Entspannung aufgrund von langanhaltender oder immer wiederkehrender Belastung bei den meisten Menschen aus dem Takt gekommen ist. Es ist schwieriger geworden, sich richtig entspannen zu können.

Wenn die Steinzeitmenschen damals ihre 20 Kilometer täglich gelaufen sind und immer wieder starke Anspannung dabei empfunden haben, waren sie, als sie zurückkamen erschöpft und konnten sich so einer natürlich Entspannung hingeben.

Unsere heutigen Anspannungen sind meistens nicht wirklich extrem, sondern eher beständig und nie endend. Wenn wir es dann zwischendurch mal schaffen uns zu entspannen, reichen diese kurzen Entspannungsphasen meist nicht aus, um die Energiereserven wieder aufzubauen. Man ist also eigentlich noch gar nicht wieder für neue Anspannung bereit.

Es ist aber wichtig, einen gesunden und lebendigen Wechsel zwischen Spannung und Entspannung zu haben. Körperlich entspannen zu können und gedanklich abzuschalten ist eine grundlegende Bewältigungsmöglichkeit gegenüber Belastungen.

Wie Du lernen kannst, Dich richtig entspannen zu können

Wer Probleme hat, sich so richtig entspannen zu können, dem helfen so kleine Tipps wie „Leg Dich doch mal in die Badewanne“ nicht weiter. Es ist aber möglich, ohne viel Aufwand zu lernen, wie Du Dich mal wieder so richtig entspannt fühlen kannst. Im Prinzip hast Du es auch schonmal gekonnt: als Baby und Kind war es für Dich wahrscheinlich kein Problem, das Gedankenkarussel mal für eine Weile abzuschalten und so richtig loszulassen. Wenn Du dieses Gefühl mal wieder haben willst, kannst Du in meinem Buch nachlesen, wie Du wieder dahin kommst. Mit den darin beschriebenen Methoden wirst Du:

• Spannungen wieder richtig wahrnehmen können
• den Wechsel zwischen An- und Entspannung erfahren
• Entspannung genießen können
• lernen, Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Wenn Du also das Gefühl hast, dass Dir richtige tiefgehende Entspannung schwer fällt und Du gerne daran etwas ändern möchtest, dann hole Dir jetzt das Buch und beginne wieder Schritt für Schritt Dir eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung aufzubauen.